efekty diety

[...] albo w czysta kreatyne, natomiast jesli ktos uzywa odzywek jako WSPOMAGACZA diety to podczas brania HMB, tak jak i bialka, nie ma co liczyc na spektakularne efekty w postaci pompowania miesni-poprostu organizm (a przez to cialo) bedzie sie "zmienial" na lepsze w dlugim okresie czasu. IMO o to wlasnie chodzi ze slawnymi [...]

Dzięki serdeczne, zastosuje się do Twoich rad. Dodam do diety jeszcze dwa posiłki i będę ćwiczył raz dziennie po około 45-60 minut. Tylko czekać na efekty...

[...] zrobić przerwę od redukcji. Te 4 miesiące to bardzo długo, zwłaszcza, że schudłaś dużo. Musisz ustabilizować ten efekt, żeby na nowo podnieść metabolizm i ustabilizować efekty. A więc: tydzień przerwy od treningów siłowych i min. 2 tygodnie przerwy od diety :-)) Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało :-D No i oczywiście, jesteś mile widziana [...]

[...] w przyszłości ,piszę to z własnego doswiadczenia. Na koniec brakuje mi jeszcze fotek w zestawieniu przed/po (np. po lewo - przed, po prawo - po) wtedy idealnie mozna ocenic efekty, same fotki troszke ciemne (niektore) , ucz sie pozowania Ogólnie na szybki ogledziny, oceniłbym Twoj test na 8 w skali 10 stopniowej, wypiski były spore, czytelne, [...]

[...] tematu, ale dodam i proszę o rady, bo główny powód dla jakiego chce już mieć ogarniętą dietę i jakiś suple (BCAA + Kreta) to to, że mimo pół roku dobrze robionego treningu efekty są znikome, są zakwasy wszystko cacy, siła idzie ale efekty w budowie ciała są mizerne,znikome. Jak myślicie czy powodem tego główny jest brak diety i trochę [...]

8-9 kg masy, przy krótkim stażu to nie sztuka, tylko pytanie jaka to masa generalnie ludzie gdy są na cyklu bardziej pilnują diety, przynajmniej ja tak mam, że gdy wy***ie na cykl 500-1000 zł, to się staram, więc i są efekty, a potem sezonowcy piszą, że to dzięki suplom wszystko, a to głównie dieta i trening bez o******lania.

Brak diety = brak efektów. Idź do działu odżywianie i podyskutuj z chłopakami o diecie. :-) Wrzucisz dietę, to efekty się pojawią. Odżywki bez diety możesz wyrzucić do kosza. Powodzenia.

W moim poście podwieszonym w Odżywianiu napisałem dlaczego. Te przykazania wprowadzają takie ograniczenia, które pomagają nam tak dobrać produkty do diety by działała bez liczenia. Ja sugeruję byś stosował się do nich i jednocześnie kontrolował kaloryczność, ilość składników odżywczych. Uzyskasz w ten sposób najlepsze efekty.

Jest Bdb . widać progres gołym okiem - to sa właśnie realne efekty :) Bo nie da się już , szybko i na wczoraj . Najważniejsze że pierwszy krok wykonałeś . Dodaj zrzut diety i plan treningowy bo jak sa jakieś braki to ktoś podpowie i doradzi zeby efekty były jeszcze lepsze :)

[...] będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. bo to że zalejesz się wodą któa i tak spłynie to nie jest efekt. pocieszysz sie chwile ale zayebiscie popuchłem ale dwa meichy po cyklu nic nie zostanie bo woda [...]

[...] na poczatek wystarczy odraniczyc smieciowe jedzenie, zmienić jasne na ciemne i pilnowac alby w kazdym posilku bylo białko i zobacze, ze te zmiany na poczatek juz przyniosą efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia nie przebić. Odwazanie, odmierzanie bedzie poznoejsze w kolejnych etapach [...]

Niestety nie wiem jak wygląda ten plan :/ Sorki że nie w dziale jeszcze zapytam tak: czy stosowanie kreatyny bez diety ma jaki kolwiek sęs? Kiedyś 1x stosowałem i bez diety dało niewielkie mi to efekty.

Zdecydowanie problem nie leży po stronie kreatyny. To, jakie uzyskujemy efekty zależne jest od naszej diety, treningu i regeneracji, czyli podstaw, a nie tego czy zastosujemy kreatynę, a nawet tego czy będzie to mąka. Efekty tak i tak powinny być, a jak ich nie ma, to polecam szukać realnego rozwiązania problemu, a nie tak mało możliwego, że aż [...]

[...] właśnie był efekt pewnego poluzowania diety. A Kolos cały czas był przekonany,że robi wszystko ok-ale wyniki temu zaprzeczały. W tej chwili Kolos idzie zgodnie z planem i efekty są widoczne dosłownie co tydzień. Myśłę ,że Was to zmotywuje-bo na przykładzie Kolosa dokładnie widać jak to działa-myśłimy,że robimy wszystko na maxa a dzieją się [...]

[...] bilansu, dopasowania do niego diety i sprobowana jek idzie, po tygodniu korekta diety, jak nie spada waga ok 0,5 kg to odjecie ok 200kcal z wegli i znow poczekanie na efekty... Tak nawiasem mowiac, to biorac pod uwage twoje wymiary i wage to moge przypuszczac, ze wygladasz na bardzo wybiedzonego, i raczej powinienes skupic sie nad [...]

[...] spożycie produktów zakwaszających organizm. Wszystko jest w miarę możliwości – im bardziej uda się zachować odpowiedni bilans w spożyciu takich produktów tym lepsze efekty a test będzie bardziej wiarygodny. Trenujemy jak zawsze na 110%. Od 11 dnia wprowadzamy AD w proszku stosując 2 razy dziennie po 5g wg zaleceń producenta do ok. 38 [...]

[...] spożycie produktów zakwaszających organizm. Wszystko jest w miarę możliwości – im bardziej uda się zachować odpowiedni bilans w spożyciu takich produktów tym lepsze efekty a test będzie bardziej wiarygodny. Trenujemy jak zawsze na 110%. Teraz trochę o produktach, które mają znaczny wpływ na środowisko w naszych żołądkach i przypominam [...]

nie masz diety a juz wiesz kiedy brac clen ? to jest wlasnie blad wiekszosci ludzi , nie sprawdza diety tylko sie lapia za chemie a efekty marne potem i rozczarowanie... zacznij chudnac na samej diecie i dopiero potem daj chemie

Efekty to suma pracy wlozonej w trening, diete, regeneracje i kilka innych czynnikow. Kazdy organizm jest inny i jedni szybciej uzyskuja zamierzony cel, inni wolniej. Jesli sumiennie podchodzisz do diety oraz treningu to sie nie martw - efekty beda. pozdro

Polecam belkę obwiązaną sznurkiem i boksować w nią jak najwięcej, Stiwenowi pomogło Tak poważnie to polecam Ci najpierw weryfikację diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do [...]